这本书的前言有一句话运用比喻的手法让我更加细致的明白了情绪管理的重要性——“情绪管理对我们的生活非常重要，它不仅是父母为儿女找对象的第一标准，也是工作生活中的第一期待。”

这本书通过对愤怒、自卑、焦虑、失望、嫉妒、羞怯、悲伤、社恐等情绪的产生、内涵的阐释，以及面对这些情绪应采取的应对策略的细致描绘，使我今后在日常生活中对自己的情绪有了更为深刻的理解和掌控。

我曾以为读书的目的是为了提升自身的书香气质，或者在遭遇挫折时，虽有些滞后，却能坦然一笑、积极应对。然而，这本书却具有即时性，仿佛在阅读完毕后，便能带来一种豁然开朗的感觉。在此之前，我并不懂得如何管理情绪，每当考试失利，我总会躲进房间，披上被子默默流泪，仿佛只有这样才不会显得狼狈不堪，仿佛只有这一刻才真正属于自己。我不知道从何时起变成了一个爱哭的人，更不愿与人交流。在进入牛山书院之前，我似乎一直活在高考的阴影中，尽管我的高考成绩并不算失利，只是未达到预期。但我一直处于自我怀疑的状态，不清楚是否真的对自己失望了。我总是很消极，甚至没有去竞选班干部的意愿，仿佛对任何事都失去了动力。所以我上课不认真听刷视频，不积极回答问题，老师留的作业敷衍了事。我从未想过我会堕落，也从未想在挫折面前我连站起来的勇气都没有。

踏入牛山书院的研学之旅，首站便是新中国教育摇篮陈列馆。聆听老师的细致讲解，我陷入了深深的沉思：在如此简陋的教学环境中，竟孕育出一批又一批中国的栋梁之材。第二站，2.5公里的平山之旅，让我回溯到抗日战争时期，那些舍命救国、以血肉之躯筑就新中国坚韧长城的英雄们。或许是因为自幼受狼牙山五壮士事迹的熏陶，常听妈妈讲述太姥爷英勇的抗日故事，以及爷爷奶奶对来之不易新生活的感慨，所以当老师歌颂平山六义士时，我内心涌动着悲痛与自豪交织的情感。悲痛于他们悲壮的结局，自豪于中华民族不屈不挠的精神。第三站是牛山研讨会，那是我上大学以来难得静下心来，认真聆听同学们对各类书籍的独特见解。这5天，我得以心无旁骛地读完一本书，收获颇丰。我知道如何去缓解自己的情绪和控制自己的情绪，或许我依然对前途感到迷茫、焦虑。但我不会再自怨自艾，我会用自己的行为创造出属于自己的光芒。

我的情绪得以缓解，也使我真正走出阴霾。这本书宛如一缕阳光，照亮了我那原本黑暗无光的大学生活。从此，我不再被情绪所困，而是成为情绪的主宰。星霜荏苒，岁月不息，时代潮流，天地巨变。面对人生中的种种逆境，我将以无所畏惧的乐观精神，去探寻生活中的诗意。

作者：张雅杰 学院：教师教育学院